Problema de um novato

Olá pessoal, adquiri meu telescópio (skywatcher 90mm az3) e ele já chegou, montei-o , já consegui observar a lua e alguns objetos terrestres, porém quando chegou à noite eu estou tomando uma surra para focar as estrelas e marte. Também estou com um problemão - dores na coluna e pescoço - , mas acho que é comum de quem inicia. Adoraria ficar mexendo no tele, no entanto as dores na coluna estão muito fortes. Gostaria de saber de vocês que já fazem isso a meses ou anos, vocês se acostumaram com a dor ou eu estou me posicionando errado? Alongamentos ajudam? Adoraria de vocês dessem uma opinião ou se já existe um tópico a respeito, desculpem-me por "poluir o fórum".
Bruno, se eu criei o tópico na área errada, favor movê-lo.